발은 우리 몸의 뿌리와 같다.
몸의 변화는 언제나 발바닥에서 시작한다.
발바닥이 중요한 이유
몸의 균형과 건강은 발에서 시작한다.
우리는 하루 대부분의 시간을 발 위에서 보낸다.
걷고, 서고, 뛰고, 멈추는 모든 순간에 발바닥은 몸 전체를 지탱하는 역할을 하기 때문에 신체 중 가장 중요한 부위라고 해도 과언이 아니다.
그럼에도 불구하고 우리는 발바닥의 중요성을 간과하기때문에 쉽게 변형이 일어나며,
이는 곧 발바닥의 변형과 체형의 불균형, 그로 인한 통증을 유발하는 핵심 원인이 되기도 한다.
발바닥은 몸의 기초 구조다
'발은 인체의 축소판이다'라는 이야기를 한 번쯤 들어봤을 것이다.
발바닥은 인체에서 지면과 직접 맞닿는 유일한 부위이며,
이곳에는 26개의 뼈, 33개의 관절, 100개 이상의 근육과 인대가 복잡하게 연결되어 있다.
때문에 발바닥이 불안정해지면 그 위에 있는 발목, 무릎, 골반, 척추까지 연쇄적으로 영향을 받는다.
즉, 발바닥이 지면을 올바르게 지지할 수 있어야 신체 정렬이 바르게 되고,
근육의 발달 또한 균형적으로 발달할 수 있기 때문에
발바닥은 몸 전체 구조의 ‘기초 공사’에 해당된다고 볼 수 있다.
기초 공사가 탄탄하게 잘 되어 있어야 안전한 건물을 지을 수 있듯,
발바닥을 잘 쓸 수 있어야 균형 잡힌 체형을 만들 수 있는 것이다.
내가 지난 5년간 체형교정 PT를 하며 만난 모든 회원분들이
체형의 불균형으로 인한 무릎, 골반, 허리, 어깨, 목 등 다양한 신체 통증을 호소하곤 하셨는데,
수업을 진행하기 전 회원님들의 발 상태를 확인해 보면
안타깝게도 하나같이 발의 아치가 무너져 있거나, 무지외반증이거나, 망치족지 등
발바닥의 변형이 진행되고 있는 상태였다.
발바닥 문제는 통증과 체형 변형으로 이어진다
앞서 이야기했듯이, 이런 발바닥(=발)의 변형은 신체 정렬을 무너트리고, 신체 불균형을 야기하는 원인이 된다.
족저근막염, 발뒤꿈치 통증, 무지 외반증은 단순히 발만의 문제가 아니다.
발바닥의 아치가 무너지면 충격 흡수가 제대로 이루어지지 않게 되고 그 결과 충격이 무릎과 허리로 그대로 전달된다.
허리 통증의 원인이 발바닥인 경우도 결코 적지 않다.
신체 정렬이 무너진 사람일수록 발바닥 관리가 필수다.
발바닥 감각은 균형 감각과 직결된다
발바닥에는 수많은 감각 수용기가 존재한다. 이를 '고유 수용 감각'이라고 하는데,
이 수용기들은 지면의 상태, 압력, 기울기를 뇌로 전달하는 역할을 한다.
이 정보가 정확할수록 몸은 빠르게 힘의 균형을 조절할 수 있게 되는 것이다.
평소 자주 발목을 접질려 넘어지거나, 나이가 들수록 균형 감각이 떨어지는 이유 중 하나가
다름 아닌 발바닥의 고유 수용 감각의 저하 때문이다.
근육의 힘을 기르고 싶다거나, 무너진 체형을 바로잡고자 한다면
발바닥 근육과 신경을 자극하고 깨우는 훈련을 반드시 해야 한다.
발바닥을 바꾸면 힘의 세기가 달라진다
발바닥의 고유수용감각을 기르는 방법은 여러 가지가 있지만,
나는 소도구를 이용한 체형교정운동을 하면서부터 발바닥의 접지력이 좋아지고,
발이 땅을 밀어내는 힘이 강해지는 것을 몸소 체험할 수 있었다.
발바닥이 안정되면 자연스럽게 체중 분배가 균형을 찾게 되는데,
그러면 골반이 중립을 회복하고, 골반이 좋아지면 하체의 힘도 덩달아 좋아질 수밖에 없다.
뿐만 아니라 척추 정렬도 함께 개선되기 때문에 억지로 가슴을 펴거나 배에 힘을 주지 않아도 자세가 달라진다.
자세 교정의 시작을 발바닥에서 접근해야 하는 이유가 바로 이것이다.
발바닥 관리는 가장 기본적인 자기 관리다
몸을 바꾸고 싶다면 먼저 발바닥을 살펴보자. 발바닥은 우리 몸의 지도이며, 발바닥에 모든 해답이 있다.
혼자서 하기 어렵다면 체형교정 운동에 진심인 헬스보이짐 문래역점 이지언 트레이너와 함께 운동을 해보는 것도
좋은 해결책이 될 것이다.
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