반응형 건강한다이어트3 <지속가능 다이어트> 다낭성 난소증후군(PCOS) 과 혈관염 질환이 의심되는 20대 여성 건강한 다이어트 식단 가이드 다이어트는 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라, 건강한 습관을 만드는 과정이다.이것에 관한 중요성은 이전 포스팅에서도 다룬 내용이기 때문에 반복해서 이야기하지 않고, 찾아 읽기 편하도록 링크를 첨삭했으니 꼭 필독을 권한다.2025.07.17 - [건강 칼럼] - 다이어트의 진짜 의미, 알고 계셨나요? 뿐만 아니라, 혈관계 염증성 질환의 경우 비타민C 메가도스 요법을 하면 큰 도움을 받을 수 있으니 아래 글도 참고해보기 바란다.2025.07.16 - [건강 칼럼/몸 건강] - 비타민C 이왕재 교수가 추천하는 메가도스 방법 및 효능, 추천 대상 및 주의 사항 까지 꼼꼼히 알아보자 환경호르몬과 많이 접촉할 수 밖에 없는 환경인 현대사회에 접어들면서 대표적인 여성 질환으로 자리 잡은 '다낭성 난소증후군.. 2025. 7. 18. <이지언 트레이너의 건강 칼럼> 다이어트의 진짜 의미, 알고 계셨나요? "다이어트"라고 하면 단순히 살을 빼는 것으로 생각한다. 단순히 살을 뺀다고만 생각하니 무리하게 굶거나, 짧은 기간에 감량하고 싶은 욕심에 다이어트 보조제, 살이 빠진다는 주사, 한약 등을 먹어가며 몸과 마음을 괴롭게 혹사시키게 되는 것이다. 굶으면 살이 빠지는 것은 당연하다. 한 달에 한 번씩 정기적으로 몸의 해독을 위해 계획적으로 디톡스 하는 것은 다이어트에 도움이 된다. 그러나 내 몸에 대해, 건강에 대해 아무런 공부도 하지 않고 무작정 굶기만 해서 뺀 살은 몸이 망가지고 보기 안 좋게 빠질 뿐만 아니라, 다이어트가 끝나고 난 뒤에 오히려 빼기 전보다 더 살이 찌는 요요가 오기 마련이다.살은 빼는 것보다, 유지하는 것이 훨씬 중요하다. 다이어트(Ddiet)의 본래 의미는 우리가 알고 있는 것보다 .. 2025. 7. 17. <건강한 다이어트> 트레이너가 알려주는 3교대 근무자를 위한 다이어트 식단 및 운동 주기 📘 3교대 근무자를 위한 다이어트 식단 및 운동 주기 3교대 근무자는 생활 리듬이 불규칙해 체중 관리가 어렵다고 느끼는 경우가 많다. 하지만 불규칙 속에서 나름의 규칙을 만들어 가면서 근무 시간에 맞춰 식사와 운동 타이밍을 조절하면 교대 근무자도 충분히 건강하고 효과적인 다이어트를 할 수 있다.📅 3교대 시간대 기준🌞 데이 근무: 07:00 ~ 15:30🌆 이브닝 근무: 15:00 ~ 22:30🌙 나이트 근무: 22:00 ~ 익일 07:30다이어트나 건강 관리를 위해서는 식단 구성과 식사 시간 모두 중요하지만, 우선순위를 따지자면 시간 맞춰 먹는 것이 더 기본이 되는 원칙이다.⏰ 식사 시간 맞추기의 중요성1. 생체 리듬(서카디안 리듬) 유지우리 몸은 일정한 시간에 음식을 섭취할 때 가장 효율적으.. 2025. 7. 8. 이전 1 다음 반응형
