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인지행동심리상담사 : 왓슨의 행동주의 🤹‍♀️ 행동주의란 무엇인가 행동주의 학자들이 주장하는 것은 바로 '환경주의'이다.성장에 '환경'이 가장 중요한 영향을 차지하는 요소이며, 인간 및 동물의 행동은 본능이나 유전적 특성에 의해서가 아닌 환경에 의해서 결정된다고 보고, 심리학의 연구 대상 역시 인간의 의식이 아닌, '객관적으로 보여지는 행동'이 과학적인 으로 사람의 마음을 연구하는 방법이라는 생각에서 출발하였다.인간의 원초적이고 본능적인 정서 반응 예를 들면 의식의 구조, 생체 기관의 기능, 사고나 감정 행동이 발생하는 것 모두 환경에 의해 만들어지고 학습되어 습관화 되었다는 이론으로 자극(S)과 반응(R)의 결합, 즉 자극반응이론(S-R이론)이라고도 한다. ⚡️ S-R 이론: 자극과 반응의 결합왓슨 이론의 핵심은 **자극(Stimulus.. 2026. 3. 6.
인지행동심리상담사 : 파블로프의 고전적 조건화 🐶 파블로프의 개 : 학습은 어떻게 일어나는가?고전적 조건화(Classical Conditioning)는 러시아의 생리학자 이반 파블로프가 발견한 개념으로, 전혀 상관없던 '자극'이 특정 '반응'을 끌어내는 과정을 말하며, '연합'에 의한 학습을 뜻한다. 자극 : 유기체와 환경의 상호작용 속에서 유기체에게 미치는 영향반응 : 자극에 대한 유기체의 반응자극과 반응 - 무조건 자극 반응 : 음식물을 보면 침이 고이는 것- 조건화 형성(학습) : 음식물을 볼 때마다 종소리를 들려줌 -> 음식을 보지 않아도 종소리를 들으면 침이 고임 ✒ 조건화의 3단계 과정 단계 1 (조건화 전) : 고기(US) → 침(UR) / 종소리(NS) → 반응 없음.단계 2 (조건화 형성) : 종소리(NS)를 들려준 직후 고기(U.. 2026. 3. 4.
인지행동심리상담사 : 행동치료의 정의와 발전 ✒ 행동치료의 개념인간의 심리적/행동적 문제는 잘못된 학습으로 인해 발생된다고 보고, 새로운 학습을 통해서 '행동수정' 하는 것을 가장 중점으로 하는 치료이다. 행동치료의 연장선상에 가 있다고 볼 수 있으며, 치료사는 잘못된 학습으로 인해 발생되는 문제를 내담자에게 올바른 행동수정으로 학습시키고, 내담자의 행동 변화를 통해 문제를 해결하는 교사 역할을 한다. * 행동치료의 기법으로는 자극통제 기법, 강화 기법, 인지적 재구조화, 체계적 둔감화, 모델링, 반응대가, 토큰 경제, 형성법, 신체적 혐오 치료, 소거, 타임아웃 등이 있다. ✒ 행동치료의 목적새로운 학습을 통한 내담자의 행동 문제 해결내담자의 심리적 문제 해결내담자의 심리적 행동적 문제 예방 ✒ 행동치료의 발전중세 이전 1세기 시대에는 알.. 2026. 3. 4.
인지행동심리상담사 : 인지행동 심리치료의 이해 ✒인지행동 치료의 개념 : 행동치료와 인지치료의 통합적 정신치료 방법. 우울 척도 검사(BDI)와 불안 척도 검사(BAI)의 창시자인 아론백(Aron Beck)이 1960년대에 개발한 인지행동치료 방법인지행동치료는 행동주의와 인지주의 두 가지로 나뉘는데, 이 모두를 아우르는 것이 인지행동 치료이다. (행동치료 입장에서는 인지행동치료를 2세대 행동치료로 칭함) ✒ 정신분석과 인지행동의 차이 구분문제의 원인해결 방법정신분석억압된 욕구무의식적 상징 해석, 내담자의 자각 및 통찰인지행동왜곡된 사고, 부정적 인지, 부적응 행동당면한 문제 해결, 역기능적 사고와 행동 수정(문제 중심적, 행동지향적)정신분석학 측면에서 감정의 문제는 하고 싶은 것을 계속 표출하지 못했을 때 그것이 무의식에 억압이 되어 본인이 원치 .. 2026. 3. 3.
체형교정의 시작은 발바닥에서부터! : 헬스보이짐 문래역 이지언 트레이너 발은 우리 몸의 뿌리와 같다.몸의 변화는 언제나 발바닥에서 시작한다. 발바닥이 중요한 이유몸의 균형과 건강은 발에서 시작한다.우리는 하루 대부분의 시간을 발 위에서 보낸다. 걷고, 서고, 뛰고, 멈추는 모든 순간에 발바닥은 몸 전체를 지탱하는 역할을 하기 때문에 신체 중 가장 중요한 부위라고 해도 과언이 아니다. 그럼에도 불구하고 우리는 발바닥의 중요성을 간과하기때문에 쉽게 변형이 일어나며,이는 곧 발바닥의 변형과 체형의 불균형, 그로 인한 통증을 유발하는 핵심 원인이 되기도 한다. 발바닥은 몸의 기초 구조다'발은 인체의 축소판이다'라는 이야기를 한 번쯤 들어봤을 것이다. 발바닥은 인체에서 지면과 직접 맞닿는 유일한 부위이며, 이곳에는 26개의 뼈, 33개의 관절, 100개 이상의 근육과 인대가 복잡.. 2025. 12. 18.
<내돈내산> FS8 성수 ‘필라테스 + 요가 + 웨이트가 결합된 운동 체험 후기 프세잇 성수 : 요가, 필라테스, 웨이트를 한 번에 즐길 수 있는 FS8 성수 체험권 5회 솔직 리뷰 🏋️‍♀️✨최근에 새로운 운동 루틴을 찾고 싶어 FS8 성수점 체험권 5회를 이용했다. 요가, 필라테스, 웨이트를 동시에 할 수 있는 운동이라길래 무척 궁금했던 FS8 💖첫인상 & 공간 분위기처음 방문했을 때 스튜디오가 깔끔하게 정돈되어 있고, 생각보다 넓은 공간에 운동 기구들이 체계적으로 배치되어 있어서 마음이 안정되었다. 한켠에는 굿즈들을 구입할 수 있는 공간도 마련되어 있어서, 혹시나 필라테스 양말이 없는 분들은 수업 전에 구입 후 착용하면 됨2. 수업 시스템 – FS8만의 차별점FS8은 필라테스, 요가, 웨이트 트레이닝이 결합된 피트니스 클래스다.필라테스 동작으로 코어 안정과 정렬을 잡아주.. 2025. 9. 9.
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