반응형 전체 글40 내 MBTI가 번아웃을 부른다? 유형별 주의해야 할 정신건강 질환 총정리 MBTI 유형별 주의해야 할 정신건강 질환 : 내 성격이 독이 될 때문득 거울 속 내 모습이 낯설게 느껴질 때가 있다. 우리는 흔히 스트레스를 받으면 '내 의지가 약해서' 혹은 '상황이 나빠서'라고 치부하곤 한다. 하지만 사실 그 원인은 내가 가진 성격의 장점이 과해졌기 때문일 수 있다.MBTI는 단순한 성격 유형 검사를 넘어, 내가 스트레스를 어떤 방식으로 받아들이고 어디에 유독 취약한지를 보여주는 심리적 지도와 같다. 열정적인 리더가 번아웃에 더 쉽게 노출되고, 공감 능력이 뛰어난 사람이 타인의 감정에 매몰되어 우울감을 느끼는 것은 결코 우연이 아니다.내 성격 유형이 가진 '심리적 급소'를 미리 알고 있다면, 마음의 병이 깊어지기 전에 브레이크를 걸 수 있다. 오늘은 MBTI 유형군별로 주의해야 할 .. 2026. 3. 15. 고양이가 정신건강에 미치는 놀라운 마법 바쁜 일상을 살아가다 보면 마음이 지치고 공허해질 때가 많다. 그럴 때 곁에서 조용히 다가와 몸을 비비는 고양이 한 마리는 열 마디 말보다 더 큰 위로가 되곤 한다. 나는 턱시도 고양이 '로우'와, 브리티쉬 숏헤어 '반야' 두 마리의 수컷 고양이를 키우고 있는 집사이기도 한데, 고양이가 우리의 정신건강에 구체적으로 어떤 긍정적인 영향을 미치는지 정리해 보았다. https://youtube.com/shorts/J9_RnxuaZpM?si=lmiIFOaBgHm95ice로우의 골골송 1. 스트레스 킬러, '갸르릉' 소리의 비밀우리 반야는 자기 전 늘 내 머리 맡에 얼굴을 대고 한참을 골골송을 불러주고, 로우는 애착 방석에서 꾹꾹이를 하며 골골송을 부르는 걸 즐긴다. 고양이가 기분 좋을 때 내는 '골골 송(.. 2026. 3. 15. 2026 정신건강 심리상담 바우처(전국민 마음투자 지원사업) 총정리 2026년, 지친 마음을 돌보는 가장 현명한 방법 : 정신건강 심리상담 바우처 총정리살다 보면 누구나 마음이 예민해지거나 무거워지는 시기가 찾아온다. 하지만 막상 전문적인 상담을 받으려니 비용이 부담스러워 망설였던 적이 많았을 것이다. 여담이지만 나는 암수술을 하고 난 이후 무거워진 마음을 '마음투자 지원사업'을 통해 조금씩 덜어내며 일상을 회복하게 되었고, 이를 계기로 심리학 공부를 시작하게 되었다.26년 1월부터는 로 사업명이 변경되면서, 정신건강을 단순히 개인의 문제로 치부하지 않고, 국가가 적극적으로 개입하여 전문 심리상담 서비를 이용할 수 있는 바우처를 제공하고 있으니 우울, 불안 등 정서적 어려움을 겪는 이들이 조기에 상담을 받고 일상을 회복할 수 있도록 돕고 있으니 적극 활용 해보시길 바란다.. 2026. 3. 14. 행동치료 : 노출치료(Exposure Therapy)의 모든 것 두려움의 정면승부, 노출치료의 모든 것 우리는 살면서 피하고 싶은 순간들을 마주한다. 특정 장소, 물건, 혹은 기억조차 떠올리기 싫은 과거의 사건들까지. 하지만 심리학은 역설적으로 말한다. "피할수록 공포는 커지고, 마주할수록 자유로워진다"라고. 이것이 바로 현대 심리학에서 불안과 트라우마를 다루는 핵심 기법인 노출치료(Exposure Therapy)의 기본 원리다.오늘은 노출치료의 두 축인 단기적 노출치료와 장기적 노출치료가 각각 어떤 원리로 작동하며, 나에게는 어떤 방식이 적합할지 상세히 파헤쳐 본다. 노출치료란 무엇인가?노출치료는 행동치료의 한 종류로, 환자가 두려워하는 대상이나 상황에 안전한 방식으로 반복적으로 노출시켜 그 공포를 줄여나가는 방법이다. 핵심 기지는 '습관화(Habituation)'.. 2026. 3. 14. 서비스직 번아웃 탈출! 감정노동자라면 꼭 알아야 할 인지행동치료(CBT) 워크시트 제공 💔감정을 받아내느라 지친 감정노동자분들을 위한 인지행동치료(CBT) 가이드매일같이 반복되는 무리한 요구와 감정적인 소모... 서비스직이나 상담직에 종사하는 감정노동자들의 억눌린 감정은 결국 마음의 병이 되기 마련이다. 오늘은 강도 높은 감정노동의 스트레스로부터 스스로의 마음을 보호할 수 있는 인지행동치료(CBT) 기법을 소개한다. 서비스직 종사자 분들 뿐만 아니라 일상에서 겪게 되는 크고 작은 스트레스로 인해 마음이 지친 분들이라면 꼭 필독하고 무료로 제공하고 있는 인지행동치료 워크시트를 해보면서 마음 챙기기를 바란다. 💊 왜 인지행동치료(CBT)인가?인지행동치료는 우리가 상황을 어떻게 '해석'하느냐에 따라 감정과 행동이 달라진다는 점에 주목한다. 감정노동자들은 고객의 비난을 곧이곧대로 받아.. 2026. 3. 13. 심리학 독학 : 반두라의 사회학습 이론 🧠 관찰과 모방의 힘 : 반두라의 사회학습 이론 완전 정복과거의 행동주의 심리학자들은 인간의 학습이 오직 '자극'과 '반응', 그리고 '보상'에 의해서만 이루어진다고 믿었다. 하지만 반두라는 인간의 행동은 직접적인 강화(보상)에 의해서만 만들어지는 것이 아니라, 다른 사람이 보상을 얻는 상황을 관찰(대리강화)하고, 스스로 그런 행동을 하고자 하는 동기에 의해서 만들어 진다고 보았다. 이를 관찰 학습(Observational Learning) 또는 대리 학습이라고 부른다. 쉽게 말해, 옆 동료가 칭찬받는 행동을 보고 나도 그 행동을 따라 하게 되는 과정이 바로 이 이론의 핵심이다. 🤹♀️ 사회학습 이론의 3요소 : 상호결정론반두라는 인간은 관찰학습을 통해서 다양한 문제 상황에 대처하고 문제를.. 2026. 3. 11. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음 반응형
