반응형 전체 글46 인지행동 심리치료의 이해 ✒인지행동 치료의 개념 : 행동치료와 인지치료의 통합적 정신치료 방법. 우울 척도 검사(BDI)와 불안 척도 검사(BAI)의 창시자인 아론백(Aron Beck)이 1960년대에 개발한 인지행동치료 방법인지행동치료는 행동주의와 인지주의 두 가지로 나뉘는데, 이 모두를 아우르는 것이 인지행동 치료이다. (행동치료 입장에서는 인지행동치료를 2세대 행동치료로 칭함) ✒ 정신분석과 인지행동의 차이 구분문제의 원인해결 방법정신분석억압된 욕구무의식적 상징 해석, 내담자의 자각 및 통찰인지행동왜곡된 사고, 부정적 인지, 부적응 행동당면한 문제 해결, 역기능적 사고와 행동 수정(문제 중심적, 행동지향적)정신분석학 측면에서 감정의 문제는 하고 싶은 것을 계속 표출하지 못했을 때 그것이 무의식에 억압이 되어 본인이 원치 .. 2026. 3. 3. 체형교정의 시작은 발바닥에서부터! : 헬스보이짐 문래역 이지언 트레이너 발은 우리 몸의 뿌리와 같다.몸의 변화는 언제나 발바닥에서 시작한다. 발바닥이 중요한 이유몸의 균형과 건강은 발에서 시작한다.우리는 하루 대부분의 시간을 발 위에서 보낸다. 걷고, 서고, 뛰고, 멈추는 모든 순간에 발바닥은 몸 전체를 지탱하는 역할을 하기 때문에 신체 중 가장 중요한 부위라고 해도 과언이 아니다. 그럼에도 불구하고 우리는 발바닥의 중요성을 간과하기때문에 쉽게 변형이 일어나며,이는 곧 발바닥의 변형과 체형의 불균형, 그로 인한 통증을 유발하는 핵심 원인이 되기도 한다. 발바닥은 몸의 기초 구조다'발은 인체의 축소판이다'라는 이야기를 한 번쯤 들어봤을 것이다. 발바닥은 인체에서 지면과 직접 맞닿는 유일한 부위이며, 이곳에는 26개의 뼈, 33개의 관절, 100개 이상의 근육과 인대가 복잡.. 2025. 12. 18. <내돈내산> FS8 성수 ‘필라테스 + 요가 + 웨이트가 결합된 운동 체험 후기 프세잇 성수 : 요가, 필라테스, 웨이트를 한 번에 즐길 수 있는 FS8 성수 체험권 5회 솔직 리뷰 🏋️♀️✨최근에 새로운 운동 루틴을 찾고 싶어 FS8 성수점 체험권 5회를 이용했다. 요가, 필라테스, 웨이트를 동시에 할 수 있는 운동이라길래 무척 궁금했던 FS8 💖첫인상 & 공간 분위기처음 방문했을 때 스튜디오가 깔끔하게 정돈되어 있고, 생각보다 넓은 공간에 운동 기구들이 체계적으로 배치되어 있어서 마음이 안정되었다. 한켠에는 굿즈들을 구입할 수 있는 공간도 마련되어 있어서, 혹시나 필라테스 양말이 없는 분들은 수업 전에 구입 후 착용하면 됨2. 수업 시스템 – FS8만의 차별점FS8은 필라테스, 요가, 웨이트 트레이닝이 결합된 피트니스 클래스다.필라테스 동작으로 코어 안정과 정렬을 잡아주.. 2025. 9. 9. <내돈내산> 서울대입구 쁨 의원 팔자주름 필러 & 입술 보톡스 시술 솔직후기 얼굴에서 인상을 좌우하는 부분 중 하나가 팔자주름과 입술이라고 생각한다. 40대가 되면서 부쩍 팔자주름이 깊어지고 원래 얇았던 입술이 습관으로 인해 점점 안으로 말려들어가 더 얇아진 것 같은 기분이 드는 요즘... 점점 거울 볼 때마다 신경 쓰이고, 신경 쓰다 보니 사람을 대면할 때 괜히 위축되는 느낌을 받아서 태어나 처음으로 보톡스와 필러를 맞아보기로 결심! 고민은 예뻐지는 시기를 늦출 뿐..!! 나는 집에서 가까운 서울대입구에 위치한 쁨 의원에서 국산 팔자주름 필러와 입술 보톡스와 입꼬리 보톡스를 함께 시술받기로 마음먹은 김에 카톡으로 문의하니 빠르게 간편하게 상담을 받을 수 있었고, 바로 다음날로 예약을 잡아 쁨의원을 방문했다.상담을 통해 내 얼굴 상태를 체크한 뒤, 과하지 않지만 효과는 확실하고 .. 2025. 8. 20. 운동기구 녹 제거, RV-3000 초강력 녹 제거제 사용 후기 내돈내산 초강력 녹제거제 사용 후기집에서 운동하다 보면 철제 바나 덤벨, 케틀벨 같은 운동기구에 녹이 슬어 불편할 때가 있다. 특히 그립 부분에 녹이 심하게 생기면 손에 묻기도 하고, 미관상이나 위생상 좋지 않다.집에서 사용하는 이지바를 한동안 외부에 방치했더니 갈색 녹이 군데군데 껴 있는 걸 발견했다. 그냥 쓰자니 위생도 신경 쓰이고, 운동할 때마다 거슬려서 녹 제거제를 찾아보다가 RV-3000 초강력 녹 제거제를 사용해 보게 되었다.사진에서 보듯이 그립 부분이 누렇게 변색되고, 군데군데 녹이 심하게 낀 상태였다. 표면이 거칠고 손에 쥐면 느낌이 안 좋아서 당장이라도 닦아내고 싶은 마음이 들 정도였다. 녹이 심하게 낀 상태라 운동할 때 사용하는 것이 계속 꺼려져서 RV-3000 녹 제거제를 이용해 셀프.. 2025. 8. 19. <이지언 트레이너의 건강 칼럼> 아침 공복에 소금물 효과 : 소금물 디톡스 효과 및 방법, 주의사항 아침에 일어나 공복에 소금물을 마시는 습관이 노폐물 배출에 좋다는 이야기를 들어본 적 있을 것이다. 소금물 디톡스는 일반적으로 아침 공복에 따뜻한 소금물 한 컵을 마셔서 장을 세척하고 노폐물 배출을 돕는 건강 습관이다. ‘솔트 워터 플러시(Salt Water Flush)’라고도 불리며, 일종의 장 클렌징 방법으로 소개된다.보통 물 500ml에 천일염 2티스푼을 넣어 마시며, 따뜻한 물을 사용하는 것이 권장된다. 공복 상태에서 마시면 장 운동을 유도하고, 짧은 시간 안에 배변 활동을 일으키는 것이 특징이다.뿐만아니라 변비 해소, 체내 수분·전해질 균형 조절 등에 효과가 있다는 이유로 많은 사람에게 주목받는다. 그렇다면 과연 공복에 소금물을 마시는 것이 우리 몸에 어떤 영향을 주는지, 그리고 주의할 점은 무.. 2025. 8. 2. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음 반응형
