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인지행동심리상담사 : 파블로프의 고전적 조건화 🐶 파블로프의 개 : 학습은 어떻게 일어나는가?고전적 조건화(Classical Conditioning)는 러시아의 생리학자 이반 파블로프가 발견한 개념으로, 전혀 상관없던 '자극'이 특정 '반응'을 끌어내는 과정을 말하며, '연합'에 의한 학습을 뜻한다. 자극 : 유기체와 환경의 상호작용 속에서 유기체에게 미치는 영향반응 : 자극에 대한 유기체의 반응자극과 반응 - 무조건 자극 반응 : 음식물을 보면 침이 고이는 것- 조건화 형성(학습) : 음식물을 볼 때마다 종소리를 들려줌 -> 음식을 보지 않아도 종소리를 들으면 침이 고임 ✒ 조건화의 3단계 과정 단계 1 (조건화 전) : 고기(US) → 침(UR) / 종소리(NS) → 반응 없음.단계 2 (조건화 형성) : 종소리(NS)를 들려준 직후 고기(U.. 2026. 3. 4.
인지행동심리상담사 : 행동치료의 정의와 발전 ✒ 행동치료의 개념인간의 심리적/행동적 문제는 잘못된 학습으로 인해 발생된다고 보고, 새로운 학습을 통해서 '행동수정' 하는 것을 가장 중점으로 하는 치료이다. 행동치료의 연장선상에 가 있다고 볼 수 있으며, 치료사는 잘못된 학습으로 인해 발생되는 문제를 내담자에게 올바른 행동수정으로 학습시키고, 내담자의 행동 변화를 통해 문제를 해결하는 교사 역할을 한다. * 행동치료의 기법으로는 자극통제 기법, 강화 기법, 인지적 재구조화, 체계적 둔감화, 모델링, 반응대가, 토큰 경제, 형성법, 신체적 혐오 치료, 소거, 타임아웃 등이 있다. ✒ 행동치료의 목적새로운 학습을 통한 내담자의 행동 문제 해결내담자의 심리적 문제 해결내담자의 심리적 행동적 문제 예방 ✒ 행동치료의 발전중세 이전 1세기 시대에는 알.. 2026. 3. 4.
인지행동심리상담사 : 인지행동 심리치료의 이해 ✒인지행동 치료의 개념 : 행동치료와 인지치료의 통합적 정신치료 방법. 우울 척도 검사(BDI)와 불안 척도 검사(BAI)의 창시자인 아론백(Aron Beck)이 1960년대에 개발한 인지행동치료 방법인지행동치료는 행동주의와 인지주의 두 가지로 나뉘는데, 이 모두를 아우르는 것이 인지행동 치료이다. (행동치료 입장에서는 인지행동치료를 2세대 행동치료로 칭함) ✒ 정신분석과 인지행동의 차이 구분문제의 원인해결 방법정신분석억압된 욕구무의식적 상징 해석, 내담자의 자각 및 통찰인지행동왜곡된 사고, 부정적 인지, 부적응 행동당면한 문제 해결, 역기능적 사고와 행동 수정(문제 중심적, 행동지향적)정신분석학 측면에서 감정의 문제는 하고 싶은 것을 계속 표출하지 못했을 때 그것이 무의식에 억압이 되어 본인이 원치 .. 2026. 3. 3.
체형교정의 시작은 발바닥에서부터! : 헬스보이짐 문래역 이지언 트레이너 발은 우리 몸의 뿌리와 같다.몸의 변화는 언제나 발바닥에서 시작한다. 발바닥이 중요한 이유몸의 균형과 건강은 발에서 시작한다.우리는 하루 대부분의 시간을 발 위에서 보낸다. 걷고, 서고, 뛰고, 멈추는 모든 순간에 발바닥은 몸 전체를 지탱하는 역할을 하기 때문에 신체 중 가장 중요한 부위라고 해도 과언이 아니다. 그럼에도 불구하고 우리는 발바닥의 중요성을 간과하기때문에 쉽게 변형이 일어나며,이는 곧 발바닥의 변형과 체형의 불균형, 그로 인한 통증을 유발하는 핵심 원인이 되기도 한다. 발바닥은 몸의 기초 구조다'발은 인체의 축소판이다'라는 이야기를 한 번쯤 들어봤을 것이다. 발바닥은 인체에서 지면과 직접 맞닿는 유일한 부위이며, 이곳에는 26개의 뼈, 33개의 관절, 100개 이상의 근육과 인대가 복잡.. 2025. 12. 18.
<내돈내산> FS8 성수 ‘필라테스 + 요가 + 웨이트가 결합된 운동 체험 후기 프세잇 성수 : 요가, 필라테스, 웨이트를 한 번에 즐길 수 있는 FS8 성수 체험권 5회 솔직 리뷰 🏋️‍♀️✨최근에 새로운 운동 루틴을 찾고 싶어 FS8 성수점 체험권 5회를 이용했다. 요가, 필라테스, 웨이트를 동시에 할 수 있는 운동이라길래 무척 궁금했던 FS8 💖첫인상 & 공간 분위기처음 방문했을 때 스튜디오가 깔끔하게 정돈되어 있고, 생각보다 넓은 공간에 운동 기구들이 체계적으로 배치되어 있어서 마음이 안정되었다. 한켠에는 굿즈들을 구입할 수 있는 공간도 마련되어 있어서, 혹시나 필라테스 양말이 없는 분들은 수업 전에 구입 후 착용하면 됨2. 수업 시스템 – FS8만의 차별점FS8은 필라테스, 요가, 웨이트 트레이닝이 결합된 피트니스 클래스다.필라테스 동작으로 코어 안정과 정렬을 잡아주.. 2025. 9. 9.
<내돈내산> 서울대입구 쁨 의원 팔자주름 필러 & 입술 보톡스 시술 솔직후기 얼굴에서 인상을 좌우하는 부분 중 하나가 팔자주름과 입술이라고 생각한다. 40대가 되면서 부쩍 팔자주름이 깊어지고 원래 얇았던 입술이 습관으로 인해 점점 안으로 말려들어가 더 얇아진 것 같은 기분이 드는 요즘... 점점 거울 볼 때마다 신경 쓰이고, 신경 쓰다 보니 사람을 대면할 때 괜히 위축되는 느낌을 받아서 태어나 처음으로 보톡스와 필러를 맞아보기로 결심! 고민은 예뻐지는 시기를 늦출 뿐..!! 나는 집에서 가까운 서울대입구에 위치한 쁨 의원에서 국산 팔자주름 필러와 입술 보톡스와 입꼬리 보톡스를 함께 시술받기로 마음먹은 김에 카톡으로 문의하니 빠르게 간편하게 상담을 받을 수 있었고, 바로 다음날로 예약을 잡아 쁨의원을 방문했다.상담을 통해 내 얼굴 상태를 체크한 뒤, 과하지 않지만 효과는 확실하고 .. 2025. 8. 20.
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