반응형 전체 글50 걷기만 해도 돈이 된다? 2026년 건강생활실천지원금제 완벽 정리 2026년 건강생활실천지원금제 완벽 정리 1. 건강생활실천지원금제란?스스로 건강 관리를 하는 국민에게 국가가 인센티브(포인트)를 주는 제도다. 운동(걷기)이나 건강 프로그램 참여를 통해 쌓은 포인트는 지정된 의원이나 편의점, 쇼핑몰 등에서 사용할 수 있다. 2. 참여 대상 및 유형2026년부터는 시범 사업 단계를 넘어 전국 단위로 확산되었으며, 크게 두 가지 유형으로 나뉜다.건강예방형: 만 20세~64세 중 건강검진 결과가 '주의 범위'에 해당하거나 체질량지수(BMI)가 높은 일반 국민.CBT 처방전(질환관리형): 고혈압, 당뇨병 환자 중 일차의료 만성질환관리 시범사업에 참여 중인 사람. 3. 포인트 적립 및 한도1년 동안 최대 5만~6만 원 상당의 포인트를 적립할 수 있다.실천 지원금: 하루 8,0.. 2026. 3. 30. [관악구] “살던 곳에서 건강하고 존엄하게” 관악형 통합돌봄 사업 신청방법 [관악구] “살던 곳에서 건강하고 존엄하게” 관악형 통합돌봄 본격 가동우리 사회가 고령사회로 진입하면서 '어디서 노후를 보낼 것인가'에 대한 고민이 깊어지고 있다. 많은 이들이 익숙한 자신의 집에서 계속 머물기를 희망하지만, 거동이 불편해지면 결국 시설이나 병원을 택하게 되는 것이 현실이다.이러한 문제를 해결하기 위해 관악구가 나섰다. 주민들이 살던 곳에서 건강하고 존엄한 노후를 보낼 수 있도록 지원하는 '관악형 지역사회 통합돌봄' 사업을 본격적으로 가동한다는 소식이 전해졌다. 1. 지역사회 통합돌봄이란?단순히 복지 서비스를 제공하는 것을 넘어, 돌봄이 필요한 주민이 평소 살던 집에서 개인의 욕구에 맞는 서비스를 누리며 지역사회와 함께 어울려 살 수 있도록 돕는 사회서비스 체계를 말한다. 2. 관악구 통.. 2026. 3. 30. 갓생 살다 번아웃이 왔다면? 멘탈 회복보다 신체 회복이 먼저인 과학적인 이유 건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다 너도 나도 갓생 살기 열풍이 불고 있다. 그러나 신체적 정신적 휴식 없이 너무 몰아붙이기만 한다면, 모든 에너지가 고갈되어 의욕은 바닥이고 머릿속은 복잡한 질문들로 가득 차기 마련이다.몸과 마음이 동시에 무너지는 '번아웃'이나 '만성우울' 상태에 직면하면, 많은 이들이 무너진 정신력을 탓하며 자책에 빠지곤 한다.하지만 과학적 관점에서 볼 때, 이 늪을 빠져나오는 가장 빠르고 확실한 순서는 고민할 것 없이 무조건 '신체 회복'이 최우선이다.마음이 무너졌을 때 "왜 나는 이 모양일까"라고 분석하는 것은 오히려 독이 된다. 지금 필요한 것은 거창한 마음공부가 아니라 일단 잘 먹고, 잘 자고, 햇볕을 쬐며 걷는 것이다. 하드웨어(몸)가 수리되어야 소프트웨어(마음)가 작동되기 .. 2026. 3. 25. 인지심리학 이론 : 기억의 구조와 개념 정리 우리가 세상을 기억하는 방식: 인지심리학으로 본 기억의 구조우리가 공부한 내용을 외우고, 어린 시절의 추억을 평생 간직할 수 있는 이유는 무엇일까? 인지심리학에서는 인간의 기억을 단순한 저장소가 아닌, 주의와 지각으로 수집한 외부정보를 해마의 부호화 정보처리과정을 거쳐 대뇌피질의 감각연합역에 저장하고 회상하는 과정을 의미한다. 🙄 기억이란 무엇인가?인지심리학에서 기억은 마치 컴퓨터가 데이터를 입력받아 하드디스크에 저장하고 파일을 불러오는 것과 유사한 논리로 설명할 수 있으며, 기억의 3요소는 다음과 같다.새로운 정보의 입력정보를 뇌에 저장저장된 정보를 회상 ① 단기기억 (Short-Term Memory, STM)특징: 의식의 작업대라고 불린다. 현재 우리가 집중하고 있는 정보다.용량의 한계: 심리학.. 2026. 3. 23. 장내 미생물이 당신의 성격을 결정한다? '장-뇌 축'의 비밀 장내 미생물이 당신의 성격을 결정한다? '장-뇌 축'의 비밀우리는 흔히 기분이나 행동이 오로지 '머리(뇌)'에서 결정된다고 믿는다. 하지만 행복해지기 위해 마음을 다스려야 한다는 말은 반만 맞다. 나머지 반은 우리의 '장'에 달려 있기 때문이다. 최신 신경과학과 미생물학 연구들에 따르면 장은 뇌의 명령을 듣기만 하는 존재가 아니라, 뇌의 상태를 결정짓는 핵심적인 역할을 수행하며 우리 장 속에 살고 있는 수조 개의 미생물이 신경계와 소통하여 우리의 감정, 사회성, 심지어 식탐까지 조절한다는 연구 결과가 발표되었다. 뇌의 상태를 결정짓는 핵심적인 역할을 수행한다는 사실이 밝혀지며 장을 '제2의 뇌'라고 부르게 되었고 이를 '장-뇌 축(Gut-Brain Axis)'이라 한다. ✅ '장-뇌 축' 체크리.. 2026. 3. 23. 몸과 마음의 염증을 줄여주는 지중해 식단 4주 가이드 🥗 건강한 삶을 위한 지중해 식단 1개월 가이드우리 몸은 우리가 먹는 것들로 이루어진다. 때문에 건강한 삶을 원한다면 가장 먼저 식탁 먼저 바꾸어야 한다. 세계적으로 검증된 지중해 식단은 다이어트에도 물론 도움이 되지만, 살이 빠지는 1차적인 효과뿐 아니라 체내 염증을 줄이고 뇌 건강을 지키는 건강한 라이프스타일을 꾸려나갈 수 있는 지중해 식단을 바쁜 일상 속에서도 손쉽게 챙길 수 있도록 구성해 보았다📌 지중해 식단의 핵심 원칙좋은 지방의 섭취 : 버터 대신 엑스트라 버진 올리브유를 사용한다.식물성 식품의 비중 확대 : 매끼 채소와 과일, 통곡물을 충분히 먹는다.단백질의 질적 변화 : 붉은 고기보다는 생선, 해산물, 콩류를 선택한다.가공식품 멀리하기 : 정제 설탕과 가공육은 식탁에서 치운다. ?.. 2026. 3. 22. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음 반응형
