반응형 💖마음의 균형/CBT 처방전3 내 MBTI가 번아웃을 부른다? 유형별 주의해야 할 정신건강 질환 총정리 MBTI 유형별 주의해야 할 정신건강 질환 : 내 성격이 독이 될 때문득 거울 속 내 모습이 낯설게 느껴질 때가 있다. 우리는 흔히 스트레스를 받으면 '내 의지가 약해서' 혹은 '상황이 나빠서'라고 치부하곤 한다. 하지만 사실 그 원인은 내가 가진 성격의 장점이 과해졌기 때문일 수 있다.MBTI는 단순한 성격 유형 검사를 넘어, 내가 스트레스를 어떤 방식으로 받아들이고 어디에 유독 취약한지를 보여주는 심리적 지도와 같다. 열정적인 리더가 번아웃에 더 쉽게 노출되고, 공감 능력이 뛰어난 사람이 타인의 감정에 매몰되어 우울감을 느끼는 것은 결코 우연이 아니다.내 성격 유형이 가진 '심리적 급소'를 미리 알고 있다면, 마음의 병이 깊어지기 전에 브레이크를 걸 수 있다. 오늘은 MBTI 유형군별로 주의해야 할 .. 2026. 3. 15. 서비스직 번아웃 탈출! 감정노동자라면 꼭 알아야 할 인지행동치료(CBT) 워크시트 제공 💔감정을 받아내느라 지친 감정노동자분들을 위한 인지행동치료(CBT) 가이드매일같이 반복되는 무리한 요구와 감정적인 소모... 서비스직이나 상담직에 종사하는 감정노동자들의 억눌린 감정은 결국 마음의 병이 되기 마련이다. 오늘은 강도 높은 감정노동의 스트레스로부터 스스로의 마음을 보호할 수 있는 인지행동치료(CBT) 기법을 소개한다. 서비스직 종사자 분들 뿐만 아니라 일상에서 겪게 되는 크고 작은 스트레스로 인해 마음이 지친 분들이라면 꼭 필독하고 무료로 제공하고 있는 인지행동치료 워크시트를 해보면서 마음 챙기기를 바란다. 💊 왜 인지행동치료(CBT)인가?인지행동치료는 우리가 상황을 어떻게 '해석'하느냐에 따라 감정과 행동이 달라진다는 점에 주목한다. 감정노동자들은 고객의 비난을 곧이곧대로 받아.. 2026. 3. 13. 내 감정을 다스리는 기술, 인지행동치료 기반 '신호등 일지' 작성 가이드 🤝 몸과 마음은 하나로 연결되어 있다현대인이라면 한 번쯤 스트레스를 심하게 받거나, 우울한 날 소화가 잘 되지 않고 온몸이 쑤시는듯한 통증을 경험해 봤을 것이다. 이는 마음이 힘들고 아플 때 나타나는 신체화 증상 중 대표적인 예시이다, 우리 몸과 마음은 하나로 연결되어 있기 때문에 몸이 편안하면 마음도 한결 가볍고 안정되며, 몸이 지치고 긴장돼 있으면 마음도 쉽게 불안해진다. 몸과 마음 모두 균형 잡힌 건강한 삶을 꾸리기 위해서는 운동뿐만 아니라, 내 몸의 상태도 함께 살펴야 한다. 오늘 얼마나 쉬었는지, 잘 먹었는지, 내 감정을 돌보는 습관이 결국 마음의 평온으로 이어지고, 이는 신체를 더욱 활력 있게 만들어 준다. 신호등 일지는 단순히 감정 상태만 기록하는 도구가 아니다. 몸과 마음의 균형을 점검하.. 2025. 7. 10. 이전 1 다음 반응형
