반응형 💖마음의 균형15 인지 신경과학으로 보는 뇌의 구조와 기능 1. 인지 신경과학이란 무엇인가?인지 신경과학은 간단히 말해 "우리의 뇌(신경)가 어떻게 생각(인지)을 만들어내는가"를 연구하는 학문이다. 과거에는 심리학이 마음의 작용을 관찰하고, 생물학이 뇌의 구조를 연구하며 각자의 길을 걸었다. 하지만 20세기 후반 fMRI(자기 공명영상) 같은 기술이 발전하면서, 사람이 특정 생각을 할 때 뇌의 어느 부위가 활성화되는지 실시간으로 관찰할 수 있게 되었고, 심리학과 뇌 영상 기술이 결합하며 인지 신경과학이라는 독자적인 영역이 탄생했다.우리가 사과를 보고 '빨갛다'고 느끼고, 과거의 기억을 떠올리며 슬퍼하거나, 복잡한 비즈니스 전략을 세우는 모든 과정은 뇌세포인 뉴런들의 전기화학적 신호 교환을 통해 이루어진다. 이 메커니즘을 밝혀내는 것이 이 학문의 궁극적인 목표다.. 2026. 3. 16. 현대 심리학의 핵심, 인지주의와 인지심리학 완벽 정리 과거 행동주의가 인간의 내부 마음을 '블랙박스'로 치부하고 외부 자극과 반응에만 집중했다면, 인지주의는 그 블랙박스를 열어젖히고 그 안에서 일어나는 복잡한 메커니즘을 탐구하는 심리학이다. 이 글을 통해 인지주의의 탄생 배경부터 핵심 이론, 그리고 현대 사회에서 응용되는 연구 분야까지 상세히 다루도록 하겠다. 인지학 이론에 대한 설명 하기 앞서, 행동주의와 인지주의가 어떤 차이점이 있는지 간단히 짚어 보도록 한다. 행동주의는 "무엇을 시켰을 때 어떤 결과(행동)가 나오는가?"를 중요하게 여긴다. 따라서 반복적인 훈련과 적절한 보상을 통해 행동을 교정하는 데 탁월한 효과를 보인다.인지주의는 "그 결과가 나오기까지 머릿속에서 어떤 생각을 거쳤는가?"를 탐구하여 단순히 외우는 것이 아니라 원리를 이해하고,.. 2026. 3. 16. 내 MBTI가 번아웃을 부른다? 유형별 주의해야 할 정신건강 질환 총정리 MBTI 유형별 주의해야 할 정신건강 질환 : 내 성격이 독이 될 때문득 거울 속 내 모습이 낯설게 느껴질 때가 있다. 우리는 흔히 스트레스를 받으면 '내 의지가 약해서' 혹은 '상황이 나빠서'라고 치부하곤 한다. 하지만 사실 그 원인은 내가 가진 성격의 장점이 과해졌기 때문일 수 있다.MBTI는 단순한 성격 유형 검사를 넘어, 내가 스트레스를 어떤 방식으로 받아들이고 어디에 유독 취약한지를 보여주는 심리적 지도와 같다. 열정적인 리더가 번아웃에 더 쉽게 노출되고, 공감 능력이 뛰어난 사람이 타인의 감정에 매몰되어 우울감을 느끼는 것은 결코 우연이 아니다.내 성격 유형이 가진 '심리적 급소'를 미리 알고 있다면, 마음의 병이 깊어지기 전에 브레이크를 걸 수 있다. 오늘은 MBTI 유형군별로 주의해야 할 .. 2026. 3. 15. 행동치료 : 노출치료(Exposure Therapy)의 모든 것 두려움의 정면승부, 노출치료의 모든 것 우리는 살면서 피하고 싶은 순간들을 마주한다. 특정 장소, 물건, 혹은 기억조차 떠올리기 싫은 과거의 사건들까지. 하지만 심리학은 역설적으로 말한다. "피할수록 공포는 커지고, 마주할수록 자유로워진다"라고. 이것이 바로 현대 심리학에서 불안과 트라우마를 다루는 핵심 기법인 노출치료(Exposure Therapy)의 기본 원리다.오늘은 노출치료의 두 축인 단기적 노출치료와 장기적 노출치료가 각각 어떤 원리로 작동하며, 나에게는 어떤 방식이 적합할지 상세히 파헤쳐 본다. 노출치료란 무엇인가?노출치료는 행동치료의 한 종류로, 환자가 두려워하는 대상이나 상황에 안전한 방식으로 반복적으로 노출시켜 그 공포를 줄여나가는 방법이다. 핵심 기지는 '습관화(Habituation)'.. 2026. 3. 14. 서비스직 번아웃 탈출! 감정노동자라면 꼭 알아야 할 인지행동치료(CBT) 워크시트 제공 💔감정을 받아내느라 지친 감정노동자분들을 위한 인지행동치료(CBT) 가이드매일같이 반복되는 무리한 요구와 감정적인 소모... 서비스직이나 상담직에 종사하는 감정노동자들의 억눌린 감정은 결국 마음의 병이 되기 마련이다. 오늘은 강도 높은 감정노동의 스트레스로부터 스스로의 마음을 보호할 수 있는 인지행동치료(CBT) 기법을 소개한다. 서비스직 종사자 분들 뿐만 아니라 일상에서 겪게 되는 크고 작은 스트레스로 인해 마음이 지친 분들이라면 꼭 필독하고 무료로 제공하고 있는 인지행동치료 워크시트를 해보면서 마음 챙기기를 바란다. 💊 왜 인지행동치료(CBT)인가?인지행동치료는 우리가 상황을 어떻게 '해석'하느냐에 따라 감정과 행동이 달라진다는 점에 주목한다. 감정노동자들은 고객의 비난을 곧이곧대로 받아.. 2026. 3. 13. 심리학 독학 : 반두라의 사회학습 이론 🧠 관찰과 모방의 힘 : 반두라의 사회학습 이론 완전 정복과거의 행동주의 심리학자들은 인간의 학습이 오직 '자극'과 '반응', 그리고 '보상'에 의해서만 이루어진다고 믿었다. 하지만 반두라는 인간의 행동은 직접적인 강화(보상)에 의해서만 만들어지는 것이 아니라, 다른 사람이 보상을 얻는 상황을 관찰(대리강화)하고, 스스로 그런 행동을 하고자 하는 동기에 의해서 만들어 진다고 보았다. 이를 관찰 학습(Observational Learning) 또는 대리 학습이라고 부른다. 쉽게 말해, 옆 동료가 칭찬받는 행동을 보고 나도 그 행동을 따라 하게 되는 과정이 바로 이 이론의 핵심이다. 🤹♀️ 사회학습 이론의 3요소 : 상호결정론반두라는 인간은 관찰학습을 통해서 다양한 문제 상황에 대처하고 문제를.. 2026. 3. 11. 이전 1 2 3 다음 반응형
