반응형 교대근무운동1 <건강한 다이어트> 트레이너가 알려주는 3교대 근무자를 위한 다이어트 식단 및 운동 주기 📘 3교대 근무자를 위한 다이어트 식단 및 운동 주기 3교대 근무자는 생활 리듬이 불규칙해 체중 관리가 어렵다고 느끼는 경우가 많다. 하지만 불규칙 속에서 나름의 규칙을 만들어 가면서 근무 시간에 맞춰 식사와 운동 타이밍을 조절하면 교대 근무자도 충분히 건강하고 효과적인 다이어트를 할 수 있다.📅 3교대 시간대 기준🌞 데이 근무: 07:00 ~ 15:30🌆 이브닝 근무: 15:00 ~ 22:30🌙 나이트 근무: 22:00 ~ 익일 07:30다이어트나 건강 관리를 위해서는 식단 구성과 식사 시간 모두 중요하지만, 우선순위를 따지자면 시간 맞춰 먹는 것이 더 기본이 되는 원칙이다.⏰ 식사 시간 맞추기의 중요성1. 생체 리듬(서카디안 리듬) 유지우리 몸은 일정한 시간에 음식을 섭취할 때 가장 효율적으.. 2025. 7. 8. 이전 1 다음 반응형
