반응형 무분할운동루틴1 <이지언 트레이너의 온라인PT> 헬스가 처음이라면, 아놀드 슈왈제네거의 '골든 식스' 무분할 운동을! 🔥 골든 식스(Golden Six) 소개아놀드 슈왈제네거가 보디빌딩 초기 시절 사용했던 대표 프로그램인 '골든 식스'는 주 3회, 1시간 이내로 진행할 수 있는 심플하면서도 효과적인 전신 근력 루틴이다.운동 경력이 많지 않은 초보자도 쉽게 접근할 수 있으며, 기본 운동 패턴과 기초 근력을 빠르게 키우기에 적합하다. 프로그램은 여섯 가지 운동으로 구성되어 있으며, 초보자부터 중급자까지 기초 근력을 다지기에 적합한 심플한 구조의 운동 프로그램이다.골든식스 프로그램에 포함된 여섯 가지 운동 동작은 전신 균형, 기초 체력, 훈련 습관 형성에 최적화되어 있으며, 각자의 수준에 맞게 변형하여 사용할 수도 있다. 🏋️♂️ 루틴 구성 (운동 6가지)부위수행 운동횟수세트대체 가능 운동하체바벨스쿼트10회4세트런지,.. 2025. 7. 20. 이전 1 다음 반응형
