반응형 저혈압운동주의사항1 <이지언 트레이너의 건강 칼럼> 저혈압의 원인, 관리법, 주의할 점, 일주일 식단 예시, 운동 가이드 📌 저혈압은 왜 생기는가저혈압은 일반적으로 수축기 혈압 90mmHg 이하, 이완기 혈압 60mmHg 이하일 때 정의한다.질환 없이 체질적으로 나타나는 경우도 많지만, 다음과 같은 이유로 발생하기도 한다체질적 요인 : 선천적으로 혈압이 낮은 사람수분 부족 : 탈수로 인한 혈액량 감소영양 불균형 : 과도한 저염식, 불규칙 식사스트레스·과로 : 자율신경계 불균형내분비계 문제 : 부신 기능 저하, 갑상선 기능 저하 등 📌 저혈압 관리법저혈압은 대부분 생활습관 개선으로 관리 가능하다규칙적인 식사 : 끼니를 거르지 않는다.충분한 수분 섭취 : 하루 1.5~2L 정도 물을 마신다.적절한 염분 섭취 : 지나친 저염식은 피한다.기립성 저혈압 예방 : 일어설 때 천천히 움직인다.규칙적인 운동 : 혈액 순환 개선에 .. 2025. 7. 18. 이전 1 다음 반응형
