반응형 전체 글44 <내돈내산> FS8 성수 ‘필라테스 + 요가 + 웨이트가 결합된 운동 체험 후기 프세잇 성수 : 요가, 필라테스, 웨이트를 한 번에 즐길 수 있는 FS8 성수 체험권 5회 솔직 리뷰 🏋️♀️✨최근에 새로운 운동 루틴을 찾고 싶어 FS8 성수점 체험권 5회를 이용했다. 요가, 필라테스, 웨이트를 동시에 할 수 있는 운동이라길래 무척 궁금했던 FS8 💖첫인상 & 공간 분위기처음 방문했을 때 스튜디오가 깔끔하게 정돈되어 있고, 생각보다 넓은 공간에 운동 기구들이 체계적으로 배치되어 있어서 마음이 안정되었다. 한켠에는 굿즈들을 구입할 수 있는 공간도 마련되어 있어서, 혹시나 필라테스 양말이 없는 분들은 수업 전에 구입 후 착용하면 됨2. 수업 시스템 – FS8만의 차별점FS8은 필라테스, 요가, 웨이트 트레이닝이 결합된 피트니스 클래스다.필라테스 동작으로 코어 안정과 정렬을 잡아주.. 2025. 9. 9. <내돈내산> 서울대입구 쁨 의원 팔자주름 필러 & 입술 보톡스 시술 솔직후기 얼굴에서 인상을 좌우하는 부분 중 하나가 팔자주름과 입술이라고 생각한다. 40대가 되면서 부쩍 팔자주름이 깊어지고 원래 얇았던 입술이 습관으로 인해 점점 안으로 말려들어가 더 얇아진 것 같은 기분이 드는 요즘... 점점 거울 볼 때마다 신경 쓰이고, 신경 쓰다 보니 사람을 대면할 때 괜히 위축되는 느낌을 받아서 태어나 처음으로 보톡스와 필러를 맞아보기로 결심! 고민은 예뻐지는 시기를 늦출 뿐..!! 나는 집에서 가까운 서울대입구에 위치한 쁨 의원에서 국산 팔자주름 필러와 입술 보톡스와 입꼬리 보톡스를 함께 시술받기로 마음먹은 김에 카톡으로 문의하니 빠르게 간편하게 상담을 받을 수 있었고, 바로 다음날로 예약을 잡아 쁨의원을 방문했다.상담을 통해 내 얼굴 상태를 체크한 뒤, 과하지 않지만 효과는 확실하고 .. 2025. 8. 20. 운동기구 녹 제거, RV-3000 초강력 녹 제거제 사용 후기 내돈내산 초강력 녹제거제 사용 후기집에서 운동하다 보면 철제 바나 덤벨, 케틀벨 같은 운동기구에 녹이 슬어 불편할 때가 있다. 특히 그립 부분에 녹이 심하게 생기면 손에 묻기도 하고, 미관상이나 위생상 좋지 않다.집에서 사용하는 이지바를 한동안 외부에 방치했더니 갈색 녹이 군데군데 껴 있는 걸 발견했다. 그냥 쓰자니 위생도 신경 쓰이고, 운동할 때마다 거슬려서 녹 제거제를 찾아보다가 RV-3000 초강력 녹 제거제를 사용해 보게 되었다.사진에서 보듯이 그립 부분이 누렇게 변색되고, 군데군데 녹이 심하게 낀 상태였다. 표면이 거칠고 손에 쥐면 느낌이 안 좋아서 당장이라도 닦아내고 싶은 마음이 들 정도였다. 녹이 심하게 낀 상태라 운동할 때 사용하는 것이 계속 꺼려져서 RV-3000 녹 제거제를 이용해 셀프.. 2025. 8. 19. <이지언 트레이너의 건강 칼럼> 아침 공복에 소금물 효과 : 소금물 디톡스 효과 및 방법, 주의사항 아침에 일어나 공복에 소금물을 마시는 습관이 노폐물 배출에 좋다는 이야기를 들어본 적 있을 것이다. 소금물 디톡스는 일반적으로 아침 공복에 따뜻한 소금물 한 컵을 마셔서 장을 세척하고 노폐물 배출을 돕는 건강 습관이다. ‘솔트 워터 플러시(Salt Water Flush)’라고도 불리며, 일종의 장 클렌징 방법으로 소개된다.보통 물 500ml에 천일염 2티스푼을 넣어 마시며, 따뜻한 물을 사용하는 것이 권장된다. 공복 상태에서 마시면 장 운동을 유도하고, 짧은 시간 안에 배변 활동을 일으키는 것이 특징이다.뿐만아니라 변비 해소, 체내 수분·전해질 균형 조절 등에 효과가 있다는 이유로 많은 사람에게 주목받는다. 그렇다면 과연 공복에 소금물을 마시는 것이 우리 몸에 어떤 영향을 주는지, 그리고 주의할 점은 무.. 2025. 8. 2. <이지언 트레이너의 온라인PT> 헬스가 처음이라면, 아놀드 슈왈제네거의 '골든 식스' 무분할 운동을! 🔥 골든 식스(Golden Six) 소개아놀드 슈왈제네거가 보디빌딩 초기 시절 사용했던 대표 프로그램인 '골든 식스'는 주 3회, 1시간 이내로 진행할 수 있는 심플하면서도 효과적인 전신 근력 루틴이다.운동 경력이 많지 않은 초보자도 쉽게 접근할 수 있으며, 기본 운동 패턴과 기초 근력을 빠르게 키우기에 적합하다. 프로그램은 여섯 가지 운동으로 구성되어 있으며, 초보자부터 중급자까지 기초 근력을 다지기에 적합한 심플한 구조의 운동 프로그램이다.골든식스 프로그램에 포함된 여섯 가지 운동 동작은 전신 균형, 기초 체력, 훈련 습관 형성에 최적화되어 있으며, 각자의 수준에 맞게 변형하여 사용할 수도 있다. 🏋️♂️ 루틴 구성 (운동 6가지)부위수행 운동횟수세트대체 가능 운동하체바벨스쿼트10회4세트런지,.. 2025. 7. 20. <이지언 트레이너의 건강 칼럼> 저혈압의 원인, 관리법, 주의할 점, 일주일 식단 예시, 운동 가이드 📌 저혈압은 왜 생기는가저혈압은 일반적으로 수축기 혈압 90mmHg 이하, 이완기 혈압 60mmHg 이하일 때 정의한다.질환 없이 체질적으로 나타나는 경우도 많지만, 다음과 같은 이유로 발생하기도 한다체질적 요인 : 선천적으로 혈압이 낮은 사람수분 부족 : 탈수로 인한 혈액량 감소영양 불균형 : 과도한 저염식, 불규칙 식사스트레스·과로 : 자율신경계 불균형내분비계 문제 : 부신 기능 저하, 갑상선 기능 저하 등 📌 저혈압 관리법저혈압은 대부분 생활습관 개선으로 관리 가능하다규칙적인 식사 : 끼니를 거르지 않는다.충분한 수분 섭취 : 하루 1.5~2L 정도 물을 마신다.적절한 염분 섭취 : 지나친 저염식은 피한다.기립성 저혈압 예방 : 일어설 때 천천히 움직인다.규칙적인 운동 : 혈액 순환 개선에 .. 2025. 7. 18. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음 반응형
