반응형 💖마음의 균형19 손민수 이전에 반두라가 있었다. 타인을 모방하는 진짜 이유 "너 그거 어디서 샀어?"우리는 끊임없이 타인의 소비, 말투, 심지어 운동 루틴까지 관찰하고 복제한다.이를 요즘 젊은 사람들은 '손민수 한다'고 부르며 가벼운 유행으로 치부하지만, 사실 이건 60년 전 심리학의 거장 알버트 반두라(Albert Bandura)가 정립한 인류의 생존 전략이다. 👶 우리는 태어날 때부터 '손민수'했다.아기가 부모의 표정을 따라 하고, 언어를 배우는 과정 자체가 거대한 모방의 연속이다. 반두라는 이를 '관찰 학습(Observational Learning)'이라 명명했다. 직접적인 손해나 보상을 받지 않아도, 타인이 겪는 결과를 지켜보는 것만으로도 간접적인 교훈을 얻는다. 즉, 누군가를 따라 하고 싶다는 욕구는 내 삶을 더 낫게 만들려는 뇌의 본능적인 신호다.🧚♀️ .. 2026. 4. 2. 갓생 살다 번아웃이 왔다면? 멘탈 회복보다 신체 회복이 먼저인 과학적인 이유 건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다 너도 나도 갓생 살기 열풍이 불고 있다. 그러나 신체적 정신적 휴식 없이 너무 몰아붙이기만 한다면, 모든 에너지가 고갈되어 의욕은 바닥이고 머릿속은 복잡한 질문들로 가득 차기 마련이다.몸과 마음이 동시에 무너지는 '번아웃'이나 '만성우울' 상태에 직면하면, 많은 이들이 무너진 정신력을 탓하며 자책에 빠지곤 한다.하지만 과학적 관점에서 볼 때, 이 늪을 빠져나오는 가장 빠르고 확실한 순서는 고민할 것 없이 무조건 '신체 회복'이 최우선이다.마음이 무너졌을 때 "왜 나는 이 모양일까"라고 분석하는 것은 오히려 독이 된다. 지금 필요한 것은 거창한 마음공부가 아니라 일단 잘 먹고, 잘 자고, 햇볕을 쬐며 걷는 것이다. 하드웨어(몸)가 수리되어야 소프트웨어(마음)가 작동되기 .. 2026. 3. 25. 인지심리학 이론 : 기억의 구조와 개념 정리 우리가 세상을 기억하는 방식: 인지심리학으로 본 기억의 구조우리가 공부한 내용을 외우고, 어린 시절의 추억을 평생 간직할 수 있는 이유는 무엇일까? 인지심리학에서는 인간의 기억을 단순한 저장소가 아닌, 주의와 지각으로 수집한 외부정보를 해마의 부호화 정보처리과정을 거쳐 대뇌피질의 감각연합역에 저장하고 회상하는 과정을 의미한다. 🙄 기억이란 무엇인가?인지심리학에서 기억은 마치 컴퓨터가 데이터를 입력받아 하드디스크에 저장하고 파일을 불러오는 것과 유사한 논리로 설명할 수 있으며, 기억의 3요소는 다음과 같다.새로운 정보의 입력정보를 뇌에 저장저장된 정보를 회상 ① 단기기억 (Short-Term Memory, STM)특징: 의식의 작업대라고 불린다. 현재 우리가 집중하고 있는 정보다.용량의 한계: 심리학.. 2026. 3. 23. 고지능 우울증 자가진단과 극복을 위한 CBT 워크시트 완벽함 뒤에 숨겨진 공허함, '고지능 우울증' 자가진단과 관리법고지능 우울증의 정확한 명칭은 '지속성 우울장애'라고 하며, 겉으로는 유능하고 완벽해 보이지만 내면에서는 끊임없는 무력감과 싸우고 있다면 '고지능 우울증(High-Functioning Depression)'을 의심해 봐야 한다. 타인의 시선 속에서는 빛나지만 정작 본인의 에너지는 고갈되어 가는 고지능 우울증의 특징을 자가진단 테스트를 통해 검증해보고 인지행동심리치료적 관점에서 건강한 마음을 되찾는 관리법에 대해 정리해 보았다. 1. 고지능 우울증 자가진단 체크리스트다음 항목 중 상당수가 2주 이상 지속되고 있다면, 자신의 심리적 에너지가 고갈되고 있다는 신호이므로 점검이 필요하다.구분주요 증상 및 특징체크사회적 가면외부에서는 밝고 유능하.. 2026. 3. 19. 인지 신경과학으로 보는 뇌의 구조와 기능 1. 인지 신경과학이란 무엇인가?인지 신경과학은 간단히 말해 "우리의 뇌(신경)가 어떻게 생각(인지)을 만들어내는가"를 연구하는 학문이다. 과거에는 심리학이 마음의 작용을 관찰하고, 생물학이 뇌의 구조를 연구하며 각자의 길을 걸었다. 하지만 20세기 후반 fMRI(자기 공명영상) 같은 기술이 발전하면서, 사람이 특정 생각을 할 때 뇌의 어느 부위가 활성화되는지 실시간으로 관찰할 수 있게 되었고, 심리학과 뇌 영상 기술이 결합하며 인지 신경과학이라는 독자적인 영역이 탄생했다.우리가 사과를 보고 '빨갛다'고 느끼고, 과거의 기억을 떠올리며 슬퍼하거나, 복잡한 비즈니스 전략을 세우는 모든 과정은 뇌세포인 뉴런들의 전기화학적 신호 교환을 통해 이루어진다. 이 메커니즘을 밝혀내는 것이 이 학문의 궁극적인 목표다.. 2026. 3. 16. 현대 심리학의 핵심, 인지주의와 인지심리학 완벽 정리 과거 행동주의가 인간의 내부 마음을 '블랙박스'로 치부하고 외부 자극과 반응에만 집중했다면, 인지주의는 그 블랙박스를 열어젖히고 그 안에서 일어나는 복잡한 메커니즘을 탐구하는 심리학이다. 이 글을 통해 인지주의의 탄생 배경부터 핵심 이론, 그리고 현대 사회에서 응용되는 연구 분야까지 상세히 다루도록 하겠다. 인지학 이론에 대한 설명 하기 앞서, 행동주의와 인지주의가 어떤 차이점이 있는지 간단히 짚어 보도록 한다. 행동주의는 "무엇을 시켰을 때 어떤 결과(행동)가 나오는가?"를 중요하게 여긴다. 따라서 반복적인 훈련과 적절한 보상을 통해 행동을 교정하는 데 탁월한 효과를 보인다.인지주의는 "그 결과가 나오기까지 머릿속에서 어떤 생각을 거쳤는가?"를 탐구하여 단순히 외우는 것이 아니라 원리를 이해하고,.. 2026. 3. 16. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
