반응형 💖마음의 균형19 내 감정을 다스리는 기술, 인지행동치료 기반 '신호등 일지' 작성 가이드 🤝 몸과 마음은 하나로 연결되어 있다현대인이라면 한 번쯤 스트레스를 심하게 받거나, 우울한 날 소화가 잘 되지 않고 온몸이 쑤시는듯한 통증을 경험해 봤을 것이다. 이는 마음이 힘들고 아플 때 나타나는 신체화 증상 중 대표적인 예시이다, 우리 몸과 마음은 하나로 연결되어 있기 때문에 몸이 편안하면 마음도 한결 가볍고 안정되며, 몸이 지치고 긴장돼 있으면 마음도 쉽게 불안해진다. 몸과 마음 모두 균형 잡힌 건강한 삶을 꾸리기 위해서는 운동뿐만 아니라, 내 몸의 상태도 함께 살펴야 한다. 오늘 얼마나 쉬었는지, 잘 먹었는지, 내 감정을 돌보는 습관이 결국 마음의 평온으로 이어지고, 이는 신체를 더욱 활력 있게 만들어 준다. 신호등 일지는 단순히 감정 상태만 기록하는 도구가 아니다. 몸과 마음의 균형을 점검하.. 2025. 7. 10. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
