반응형 💖마음의 균형/인지행동심리상담(CBT) 이론공부14 손민수 이전에 반두라가 있었다. 타인을 모방하는 진짜 이유 "너 그거 어디서 샀어?"우리는 끊임없이 타인의 소비, 말투, 심지어 운동 루틴까지 관찰하고 복제한다.이를 요즘 젊은 사람들은 '손민수 한다'고 부르며 가벼운 유행으로 치부하지만, 사실 이건 60년 전 심리학의 거장 알버트 반두라(Albert Bandura)가 정립한 인류의 생존 전략이다. 👶 우리는 태어날 때부터 '손민수'했다.아기가 부모의 표정을 따라 하고, 언어를 배우는 과정 자체가 거대한 모방의 연속이다. 반두라는 이를 '관찰 학습(Observational Learning)'이라 명명했다. 직접적인 손해나 보상을 받지 않아도, 타인이 겪는 결과를 지켜보는 것만으로도 간접적인 교훈을 얻는다. 즉, 누군가를 따라 하고 싶다는 욕구는 내 삶을 더 낫게 만들려는 뇌의 본능적인 신호다.🧚♀️ .. 2026. 4. 2. 인지심리학 이론 : 기억의 구조와 개념 정리 우리가 세상을 기억하는 방식: 인지심리학으로 본 기억의 구조우리가 공부한 내용을 외우고, 어린 시절의 추억을 평생 간직할 수 있는 이유는 무엇일까? 인지심리학에서는 인간의 기억을 단순한 저장소가 아닌, 주의와 지각으로 수집한 외부정보를 해마의 부호화 정보처리과정을 거쳐 대뇌피질의 감각연합역에 저장하고 회상하는 과정을 의미한다. 🙄 기억이란 무엇인가?인지심리학에서 기억은 마치 컴퓨터가 데이터를 입력받아 하드디스크에 저장하고 파일을 불러오는 것과 유사한 논리로 설명할 수 있으며, 기억의 3요소는 다음과 같다.새로운 정보의 입력정보를 뇌에 저장저장된 정보를 회상 ① 단기기억 (Short-Term Memory, STM)특징: 의식의 작업대라고 불린다. 현재 우리가 집중하고 있는 정보다.용량의 한계: 심리학.. 2026. 3. 23. 인지 신경과학으로 보는 뇌의 구조와 기능 1. 인지 신경과학이란 무엇인가?인지 신경과학은 간단히 말해 "우리의 뇌(신경)가 어떻게 생각(인지)을 만들어내는가"를 연구하는 학문이다. 과거에는 심리학이 마음의 작용을 관찰하고, 생물학이 뇌의 구조를 연구하며 각자의 길을 걸었다. 하지만 20세기 후반 fMRI(자기 공명영상) 같은 기술이 발전하면서, 사람이 특정 생각을 할 때 뇌의 어느 부위가 활성화되는지 실시간으로 관찰할 수 있게 되었고, 심리학과 뇌 영상 기술이 결합하며 인지 신경과학이라는 독자적인 영역이 탄생했다.우리가 사과를 보고 '빨갛다'고 느끼고, 과거의 기억을 떠올리며 슬퍼하거나, 복잡한 비즈니스 전략을 세우는 모든 과정은 뇌세포인 뉴런들의 전기화학적 신호 교환을 통해 이루어진다. 이 메커니즘을 밝혀내는 것이 이 학문의 궁극적인 목표다.. 2026. 3. 16. 현대 심리학의 핵심, 인지주의와 인지심리학 완벽 정리 과거 행동주의가 인간의 내부 마음을 '블랙박스'로 치부하고 외부 자극과 반응에만 집중했다면, 인지주의는 그 블랙박스를 열어젖히고 그 안에서 일어나는 복잡한 메커니즘을 탐구하는 심리학이다. 이 글을 통해 인지주의의 탄생 배경부터 핵심 이론, 그리고 현대 사회에서 응용되는 연구 분야까지 상세히 다루도록 하겠다. 인지학 이론에 대한 설명 하기 앞서, 행동주의와 인지주의가 어떤 차이점이 있는지 간단히 짚어 보도록 한다. 행동주의는 "무엇을 시켰을 때 어떤 결과(행동)가 나오는가?"를 중요하게 여긴다. 따라서 반복적인 훈련과 적절한 보상을 통해 행동을 교정하는 데 탁월한 효과를 보인다.인지주의는 "그 결과가 나오기까지 머릿속에서 어떤 생각을 거쳤는가?"를 탐구하여 단순히 외우는 것이 아니라 원리를 이해하고,.. 2026. 3. 16. 행동치료 : 노출치료(Exposure Therapy)의 모든 것 두려움의 정면승부, 노출치료의 모든 것 우리는 살면서 피하고 싶은 순간들을 마주한다. 특정 장소, 물건, 혹은 기억조차 떠올리기 싫은 과거의 사건들까지. 하지만 심리학은 역설적으로 말한다. "피할수록 공포는 커지고, 마주할수록 자유로워진다"라고. 이것이 바로 현대 심리학에서 불안과 트라우마를 다루는 핵심 기법인 노출치료(Exposure Therapy)의 기본 원리다.오늘은 노출치료의 두 축인 단기적 노출치료와 장기적 노출치료가 각각 어떤 원리로 작동하며, 나에게는 어떤 방식이 적합할지 상세히 파헤쳐 본다. 노출치료란 무엇인가?노출치료는 행동치료의 한 종류로, 환자가 두려워하는 대상이나 상황에 안전한 방식으로 반복적으로 노출시켜 그 공포를 줄여나가는 방법이다. 핵심 기지는 '습관화(Habituation)'.. 2026. 3. 14. 심리학 독학 : 반두라의 사회학습 이론 🧠 관찰과 모방의 힘 : 반두라의 사회학습 이론 완전 정복과거의 행동주의 심리학자들은 인간의 학습이 오직 '자극'과 '반응', 그리고 '보상'에 의해서만 이루어진다고 믿었다. 하지만 반두라는 인간의 행동은 직접적인 강화(보상)에 의해서만 만들어지는 것이 아니라, 다른 사람이 보상을 얻는 상황을 관찰(대리강화)하고, 스스로 그런 행동을 하고자 하는 동기에 의해서 만들어 진다고 보았다. 이를 관찰 학습(Observational Learning) 또는 대리 학습이라고 부른다. 쉽게 말해, 옆 동료가 칭찬받는 행동을 보고 나도 그 행동을 따라 하게 되는 과정이 바로 이 이론의 핵심이다. 🤹♀️ 사회학습 이론의 3요소 : 상호결정론반두라는 인간은 관찰학습을 통해서 다양한 문제 상황에 대처하고 문제를.. 2026. 3. 11. 이전 1 2 3 다음 반응형
